Funktionel træning er meget varieret træning fra gang til gang med både tempo og styrkende øvelser samt sved på panden. Alle kan deltage uanset niveau og tidligere træningserfaring, da øvelserne nemt tilpasses den enkelte. 

På dette hold fokuseres der på helkropstræning, dvs. cardio og styrketræning for mave og ryg, arme og skuldre samt baller og lår. Øvelserne udføres med bl.a. elastikker, små og mellemstore vægte, kettlebells, måtter og mange andre træningsredskaber.